加圧トレーニング・パーソナルトレーニング・川崎市幸区・中原区・横浜市鶴見区・ダイエット

ダイエット＆筋力アップ中

加圧トレーニング開始から1週間経過したクライアントさんです。

主な目的は大胸筋・広背筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋の筋肉量増加＆腹部のダイエット中！

まだ大きな変化はありませんが
上腕三頭筋とお腹まわりに
少し変化が出てきました。

今後が楽しみです。

肩のトレーニング

背中のトレーニング

ミットトレーニング

1. 筋力トレーニングでダイエットに成功したい
2. メリハリのあるカラダを手に入れたい
3. 腰痛、肩こりに悩んでいる
4. 基礎代謝を上げて太りにくいカラダになりたい
5. 若返り・アンチエイジング・美肌に興味がある
6. スポーツで競技力の向上をめざしたい
7. ケガ（骨折・捻挫・脱臼）からの早期回復
8. 短時間で効果的なトレーニングをしたい
9. 冷え症を改善したい
10. パーソナル（マンツーマン・１対１）トレーニングを受けてみたい
11. 筋力をアップして厚い胸板をつくりたい
12. 手足のしびれを改善したい

健成堂整骨院　院長　高橋豊

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

当院は神奈川県川崎市で加圧トレーニングをおこなっています。

加圧トレーニングは短時間で筋肉に刺激を与える事が出来る、今までにはない新しいトレーニング方法です。

ダイエット効果、美容効果が主に注目されていますが、肩こりや頭痛、膝痛などにも効果があります。

薬や注射に頼らず、自分自身の筋肉を鍛えることで健康な身体を手に入れましょう！

カラダが変化してくると、考え方や気持ちにも変化が起きてきます。

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

みなさまの目標にあったトレーニングプログラムを作成していきますので、一緒に頑張りましょう！

美脚効果

スポーツトレーニングを目的に始まった加圧トレーニングですが、今では健康増進や体力向上をめざして取り組む人が増えてきました。
一般の人達が気軽に加圧トレーニングに取り組めるのは、短時間で低強度という、加圧トレーニングの特質にあるといえるでしょう。
従来の筋力トレーニングは、できるだけ大きい負荷を筋肉にかけしかも長時間おこなわなければなりませんでした。
こういったトレーニングは大変つらく、かなり強い意志がないと続かないものです。

ヒップアップ効果

しかし、加圧トレーニングで効率よく筋力アップする条件は

1. 短時間
2. 低強度
3. 休養

通勤や買い物、洗濯や掃除などの日常生活レベルの負荷でも、加圧をしていれば充分な効果が期待できます。

スポーツクラブでなかなか効果が実感できなかった方もお気軽に始められるトレーニングです。

スポーツクラブやフィットネスクラブに通っているのに、なかなか思いどおりにカラダが変化してくれない！

そんな経験をされた方は多いはず。

ではなぜ効果がでる人と、効果が出ない人がいるのでしょうか？


効果が出ていない方には特徴があります。

1. 明確な目標がはっきりしていないのでなんとなくトレーニングしている
2. 目標達成までの期限を決めていない
3. 筋肉に負荷がかかるまでやっていない
4. 回数だけをこなして無駄な時間をかけている
5. カラダの仕組みを理解していない
6. 自分に都合の良い時だけトレーニングしている
7. 正しいフォームでトレーニングしていないため筋肉に刺激がいっていない

これらは筋肉トレーニングに対する基本的なポイントです。

当院ではこれらのポイントをご理解していただきながらトレーニングをおこなっていきます。

結果を出すためには、きついトレーニングも必要な場合があります。

みなさまの体力に合ったトレーニングをおこなっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

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加圧トレーニングとは？

加圧トレーニングとは、文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。
腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。
この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。
加圧トレーニングのポイントは「適正」に「加圧」することで、血が止まってしまうことはありません。適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング（滞留）していきます。

すると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。 東京大学の石井直方教授らの研究を通して、体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっていると考えられています。 この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られるのです。

さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大します。 除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。

最近では科学的・医学的な検証も進み、加圧トレーニングのメカニズムと効果が明らかになってきています。 スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、若さとしなやかさを維持したい女性、健康的な体を保ちたいシニアの人たちなど、その注目は高まっています。

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、マンツーマン（１対１）でパーソナルトレーナーが指導する状態でトレーニングする事です。
パーソナルトレーニング
みなさまのおからだの状態

• 柔軟性
• 骨格バランス
• 筋肉バランス

などチェックして、最適なトレーニング方法を指導させていただきます。

当院では加圧トレーニングだけに限らず、加圧をしない状態での筋肉トレーニングもおこなっております。

整体・カイロプラクティックの併用で相乗効果

加圧トレーニングやウエイトトレーニングをおこなう際にはいくつかの注意点があります。
例えば、骨盤や背骨がゆがんだ状態でダンベルトレーニングをおこなうと、ゆがんだ部分にストレスが強くかかり

• 筋肉量のアンバランス
• 腰痛や背中の痛みが起きやすくなる

などの問題が起きる事があります。
このような問題を防ぐためには定期的な体のケアが重要です。

C-5000 コンピュータサーモグラフィ
当院は整体・カイロプラクティック治療院ですので、皆様がお体に不調を感じた時は適切なアドバイスおよびケアが可能です。

1. カイロプラクティック治療で神経の流れを整え
2. 整体治療でカラダのバランスや筋肉の緊張をとり
3. 加圧トレーニングでさらなる健康と美容を手に入れる

これが当院がオススメする健康プロデュースです！