基礎代謝とは？/加圧トレーニング・川崎市・横浜市

基礎代謝は１日の総消費エネルギーの約７０％をしめています

　基礎代謝は基礎代謝

• 呼吸をしている時
• 眠っている時
• 体温を調節している時

などにもエネルギーとして使われています。

通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70％を占めています。

脂肪を除いた体の組織の中で筋肉が約40％を占めているためで、筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要という事になります。

また、筋肉は鍛えることで量を増やし、消費エネルギー量を上げることができます。
つまり、基礎代謝はその人の筋肉の量に影響されます。

そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。

基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。
逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがダイエットにはとても重要です。