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健成堂カイロプラクティック整体院

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食生活と不妊の関係を理解して見直しを

食生活と不妊の関係を理解して見直しを

人間にとって食事は生きていく上で最も重要な要素のひとつで、体を作りエネルギーとなり健康な体を維持する源になるものです。
しかし、偏った食事で栄養バランスが崩れてしまったり、忙しい毎日の中で不規則になってしまったりする人もいます。
そのようなことを頻繁に続けていると体に悪影響を与えかねません。
特に女性は健康的な食生活を送ることは、子宮や卵巣などの機能をしっかりと働かせるために必要なことで、それが妊娠しやすい体を作ることにもつながります。
不妊対策を食事の面から考えてみることも大切なことかも知れません。

では、妊娠しやすい健康な体づくりにつながる食生活にするためには、どのような点に注意して改善すると良いのでしょう。
まずは1日3食を規則正しく食べることで、不規則な食事は自律神経の乱れを引き起こしたり、ホルモンバランスを乱したりしてしまいます。
特に、食事を抜いたり食事をとる時間が不規則になったりすることは避けるように心がけることです。

偏食を避けてバランス良く食べることも大事で、健康的な体に改善するには様々な栄養素をバランス良く摂取する必要があります。
実行することは難しいですが1日30品目の食品を食べるように心がけることですし、それができなくても栄養バランスには注意することです。
ゆっくりとよく噛んで食べることは、過食の予防や正常に消化吸収するためには大事なことです。

女性の冷えは生理痛・生理不順・排卵障害・子宮筋腫・子宮内膜症などの原因になると言われているので、冷え性を改善する食事を心がけることも不妊改善につながる可能性があります。
冷え性を改善するためには、体を冷やしてしまう食べ物の摂取を控えることを心がけて、体を温める食べ物を意識して摂取することが大切です。
ただ、食事を改善するだけでは冷え性の改善はできないので、適度な運動をすることも心がけることです。
それから骨盤の歪みも冷え性を引き起こす要因になるので、整体などの施術で骨盤を整えることも大事です。

このようにバランスよく規則正しい食生活を心がけることが基本大切ですが、妊娠しやすい体につながる食品もあるので知っておくと役立ちます。
ただし、「これを食べていたら妊娠しやすくなる」と断言できることではないので注意が必要ですし、そればかり摂取すれば良いわけではありません。
あくまでも大事なことはバランスよく規則正しい食事です。

複合炭水化物は排卵が規則的になると言われているもので、特にたんぱく質・ミネラル・食物繊維が多く含まれる玄米・胚芽米・全粒小麦などの精製されていない穀類がぴったりの食べ物と言えます。
乳製品は子宮や卵巣の健康にとても大切で、全乳には正常な排卵を促す効果もあると言われています。
鉄分には粘膜を作る働きもあって鉄分を摂取することで着床しやすくなり妊娠率が上がると言われているので、レバー・あさり・納豆などを食べると良いです。
しかし、これらのことに対して神経質になり過ぎるとストレスになって悪影響があるので、このような食生活も健康で妊娠しやすい体を作ることにつながると気楽に考えておくと良いです。

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