神奈川県川崎市横浜市の整体院/骨盤矯正、交通事故治療、腰痛、カイロプラクティック

ぎっくり腰

ぎっくり腰原因症状治療

ぎっくり腰とは「急性腰痛症」のことで、脊柱や骨盤の筋肉、筋膜、じん帯、軟骨が損傷している状態のことを言います。
原因は椎間関節のねんざをはじめ、さまざまですが、ぎっくり腰は椅子に座りっぱなしの環境の人が多くかかるというデータがあります。
座りっぱなしの姿勢を続けると、体重が腰にかかってしまい、血液の循環が悪くなるので、腰に負担がかかりやすいのです。
ですから、予防策としては、長時間の座りっぱなしをやめ、時々椅子から立ち上がり、背骨を伸ばす。また、腰に負担がかからないように、太り過ぎの人は減量する。腹筋・背筋をバランスよく鍛える。 中腰で重いものを持ち上げたりしない、などが有効です。
もし、ぎっくり腰になってしまった場合は、とにかく痛みが和らぐまで安静にすることが一番です。
仰向けでも横向きでも、なるべくラクな姿勢をとってください。 まっすぐの姿勢のまま寝ると腰に圧がかかってしまい、かえって悪化させることになるからです。
そして痛みが和らぎ、うつぶせの姿勢がとれるようになったら、痛みの中心にそって、冷やします。

ぎっくり腰の症状

ほんのちょっとした動作でおこる急性的な腰痛をぎっくり腰といいます。ぎっくり腰というのは通称で、医学的には 急性腰痛症 といいます。
西洋ではその急激な痛みから「魔女の一撃」と呼ばれています。そのつらさは経験した人でないとわからないという、とにかく痛くてつらいものです。腰痛のなかでも痛みが鋭い腰痛です。
重いものを持ち上げるときに、腰を痛めてぎっくり腰になるというイメージが強いですが、実際にはくしゃみをしたり、後ろを振り返ったり、かがんで物を拾おうとした時など、日常の何げない動作でぎっくり腰になる場合がほとんどです。
すぐに痛くて動けなくなる場合と、ひねったときは何ともないのですが、数時間後からズキズキと痛くなり動けなくなる場合とがあります。
ぎっくり腰になると、腰の右か左のどちらかに痛みが続き、上半身をそちらに曲げて腰痛をさける姿勢をとります。
痛みの程度は人それぞれです。軽いぎっくり腰だと、歩いたりは出来ますが、腰の関節に負担がかかる体勢になると鋭い痛みが生じます。重症の場合は、痛くて寝返りを打つこともできなくなります。
どちらの場合も、痛みから逃れられる体勢をとっているときは大丈夫なのですが、体勢を変えるときに鋭い痛みが生じます

急性におこる腰痛は、患部は必ず熱をもち炎症をおこしています。

熱をもつのは毛細血管が切れて内出血をおこし、動脈血が患部に流れてくるからです。
腰をいためてから、少し時間がたってくるとズキズキとした脈打つ痛みがやってきます。

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は、不自然な姿勢や不用意な動作、中腰の姿勢、同じ姿勢を長時間続けたりすると起こりやすいようです。
日常生活では、重い物を腰を曲げずに持ち上げたり、ゴルフなどで十分なウォーミングアップをせずにプレーしたりするとぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
原因は腰や骨盤の筋肉、筋膜、じん帯、軟骨（軟部組織）の損傷によるものである。特に多いのが骨盤の仙骨と腸骨の２つの骨からな仙腸関節に付着する軟部組織の損傷により起こるギックリ腰である。

構造的にはどのようになるのかというと、仙腸関節がわずかに離開して腸骨が後下方にズレる場合が多く見られている。
ではどうして仙腸関節に付着する軟部組織が損傷し腸骨がズレるのかというと、骨盤を支えている筋肉が弱くなることによりズレるということと、仙腸関節を構成する軟部組織そのもの自体の機能すなわち関節の動きをスムーズにし、かつ体重を支える機能を維持する栄養分の不足により、仙腸関節の体を支持する能力が低下し腸骨が後下方にズレる、ということが考えられている。
骨盤を支えている筋肉が弱くなる原因には腹直筋などのように、上から支えている筋肉群と、大腿四頭筋などのように、下から支えている筋肉群とその他にも前後左右から支えている筋肉があるが、それらの上下前後左右の筋肉群が疲労やストレスの蓄積により徐々に弱くなっていったり、交通事故や打撲・捻挫・スポーツのしすぎなどが誘因となり、それらの筋肉群が弱くなっていく。

西洋医学では、これまでギツクリ腰の原因や発症のメカニズムはほとんど解明される事はなく、はっきりとした診断がつかないのが現状です。 しかし、カイロプラクティック医学では、原因は、はっきりしていて 腰や骨盤の筋肉、筋膜、じん帯、軟骨（軟部組織）の損傷によるものです。 特に多いのが 骨盤の仙骨と腸骨の２つの骨からな 仙腸関節に付着する軟部組織の損傷により起こるのが殆どのギックリ腰です。

構造的には どのようになるのかといいますと、図にも示してありますように仙腸関節がわずかに離開して 腸骨が後下方にズレる場合が多くあります。

ではどうして 、仙腸関節に付着する軟部組織が損傷し腸骨がズレるのかといいますと、骨盤を支えている筋肉が弱くなることによりズレるということと、仙腸関節を構成する軟部組織そのもの自体の機能すなわち関節の動きをスムーズにし、かつ体重を支える機能を維持する 栄養分の不足により 、仙腸関節の体を支持する能力が低下し腸骨が後下方にズレる、ということが考えられます。

骨盤を支えている筋肉が弱くなる原因には 腹直筋などのように、上から支えている筋肉群と、大腿四頭筋などのように、下から支えている筋肉群とその他にも前後左右から支えている筋肉がありますが、それらの上下前後左右の筋肉群が疲労やストレスの蓄積により徐々に弱くなっていったり、交通事故や打撲・捻挫・スポーツのしすぎなどが誘因となり、それらの筋肉群が弱くなっていきます。

 

関節の栄養不足の問題

関節の栄養不足の問題は、寒くなると体が寒さというストレスに抵抗して健康を支持しようとする人間の生命力として備わっている恒常性の働きにより、副腎からホルモンが分泌され、そのホルモンの生成にビタミンＣが必要となり、体の中の組織や細胞中にあるビタミンＣが使用され消費されるので当然、食生活などでビタミンＣの摂取の少ない人などは特に仙腸関節の中のビタミンＣも不足するようになってくる。その結果、仙腸関節の支持能力が低下し関節がズレてギックリ腰になってしまう場合が多い。

ぎっくり腰の予防

予防・対策

急性におこる腰痛は、患部は必ず熱をもち炎症をおこしています。熱をもつのは毛細血管が切れて内出血をおこし、動脈血が患部に流れてくるからです。

腰をいためてから、少し時間がたってくるとズキズキとした脈打つ痛みがやってきます。

ぎっくり腰にかかる人は、重労働の人は意外と少なく、 デスクワーカーや車好きの人に多いというデータがある いすに座りっぱなしだと、体を支える体重が腰にかかってくる。

そのままにしておくと、血液の循環が悪いつい間板に負担が掛かり、 腰の並びが悪くなり、神経が圧迫されて痛みが出てくることが多い。

長時間いすに座りっ放しは、いちばん腰に良くない。 時々いすから立ち上がり、軽く体を動かすことが大切だ。

そして、歩く時も背筋を伸ばして歩くと腰の負担が軽くなる。 最近では温泉治療などが注目されているらしい。

 

ぎっくり腰は安静が大切

ぎっくり腰の原因にはいろいろありますが、ほとんどは筋肉や靭帯などの軟部組織の損傷です。

体の中にキズ口があるわけです。指の切り傷でもキズ口を動かしてしまうとなかなかキズ口がふさがりません。

キズ口がふさがるようにするためには安静が必要です。腰に一番負担の軽くなる姿勢をとります。

痛む側の腰を下にして、腰を丸めて静かに寝ています。あお向けに寝るときは、膝の下にザブトンを二つ折りにして入れてあげると腰痛が楽になります。

ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰になる人に共通していることは、腰の筋肉がカチカチに硬くなってしまっていることです。

腰の筋肉の柔軟性が失われているために、ちょっとした動作で筋肉や関節を痛めてしまうのです。

ぎっくり腰には予防が第一です。それには急な動作は禁物です。

物を持ち上げるときには体に近づけて、膝を曲げてゆっくりと膝をのばすようにしながら持ち上げてください。足の力を使って持ち上げるのがコツです。

体を腰から曲げて、腰の力で持ち上げようとするとぎっくり腰になってしまいます。

長時間のイス座りや、中腰の姿勢をながく続けることなども腰によくありません。運動不足や、無理な姿勢が日常的に続くことで腰の筋肉が硬く縮んでしまいます。

また、ぎっくり腰になるのは重いものを持ち上げたときとは限りません。

患者さんの話を聞くと、「くしゃみをした」とか「高いところのものを取ろうとした」とか「足元のものを拾おうとした」などの日常の何げない動作によってぎっくり腰になることの方が多いようです。

ぎっくり腰になる前から、腰部に違和感や腰痛を感じている人は多いものです。腰の筋肉が柔らかいのに、ぎっくり腰になったという話はあまり聞いたことがありません。

無理な作業姿勢で負担のかかった腰の筋肉を、毎日の適度な運動や、入浴などでやわらげることが大切です。

ぎっくり腰の本当の治療は症状が治まってから！

ぎっくり腰には予防が第一です、症状が治まってからもカイロプラクティックや骨盤矯正の治療を受け、再発しないようにしましょう。