妊娠前
妊産婦のための食生活指針
妊娠期および授乳期は、お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな発育にとって、大切な時期です。そこで、この時期に望ましい食生活が実践できるよう、何をどれだけ食べたらよいかをわかりやすく伝えるための指針を作成しました。この中には 1 日の食事の目安となる「妊産婦のための食事バランスガイド」と妊娠中の体重増加の目安となる「推奨体重増加量」が示されています。
「食事バランスガイド」とは、 1 日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかが一目でわかる食事の目安です。 「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の 5 グループの料理や食品を組み合わせてとれるよう、コマにたとえてそれぞれの適量をイラストでわかりやすく示しています。
妊娠前から、健康なからだづくりを
妊娠前にやせすぎ、肥満はありませんか。健康な子どもを生み育てるためには、妊娠前からバランスの良い食事と適正な体重を目指しましょう。
「主食」を中心に、エネルギーをしっかりと
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